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腸活しだして6ヶ月のお客様

2020年2月11日

便秘にも悩んでたお客様
出来る事から改善してくれました。
⚪︎食事の内容
⚪︎少しでも歩いてみる
⚪︎水分の摂り方
⚪︎寝る前に腸をもみもみしてみる
⚪︎思考、考え方の変化

どんどん
変化していく姿が私にとっても喜びでした。

便秘が改善されて
体重も目標にしていた体重になり(*’▽’*)
嬉しさ倍増!!

なりたい自分にどんどんなってる♡
本当に素敵!

これからも
なりたい自分になるためのアドバイス
じゃんじゃんしていきます‼️

真華和-makana-でイベント☆します(^^)

2020年2月8日



あの
キンニク王子とコラボ✨
いぇーーーい‼️

健康にそして美しく凛とした女性に✨
仕事を前向きに頑張るのも
人間関係を円滑にするのも
恋をうまくいかせるのも
遊びを全力で楽しむのも
美味しい物を好きなだけ食べるのも

健康だから出来る事!

不調になってからでは遅いんです!

腸の働きを
もっともっと知って下さい✨

真華和-makana-が伝えて行きます!

下腹部のぽっこりの原因は!?

2020年1月30日

薄着になる前にぽっこりの下腹部をどうにかしたい‼️
と言うお悩みは多い^^;

じゃー何故!?
ぽっこりになってしまうのか!?
そして、なぜ下腹部は落ちにくいのか…

●下腹部は血行が悪い‼️

●脂肪が分解されにくい‼️
そまそもアドレナリンの受け皿が少なく
脂肪を溶かすホルモンHSL ホルモン感受性リパーゼが、活性化しないと脂肪は燃えません!

アドレナリンとリパーゼを活性化して
血流を増やさないといけないって事❗️

●腸が下がってる
下がった腸が血管を圧迫して冷えを起こしていると言う事も
冷えてる原因の、1つなんですよね

対策として
★半身浴❗️
皮膚の表面を温めると皮下脂肪が溶けやすく燃えやすくなる♡

★プチ断食
脂肪を、燃やす為にも指令塔である脳にビックリさせる
少しの飢餓状態にして
やば!栄養が足りない…
エネルギーが足りない!と勘違いさせる

脳はエネルギー不足と勘違いして
一生懸命エネルギーを作ろうとします
お腹周りの脂肪も燃える状態に変えてくれるって訳です♡

《脂肪を燃やす為のアドレナリン、リパーゼが
届きやすいって事》

✳︎断食も色々なやり方もあり、個々に合う合わないもあるので注意です!
ご相談のります♡

★綺麗なくびれ♡縦長な綺麗なおへそ♡
仕上げは絶対に腸を正しい位置に戻す事♡血行を良くする♡
お家でも出来る『腸もみ』のケアで改善する事出来るんです!
根本冷えてる脂肪は燃えません=痩せにくい
って事なんですよ☆

短期間で落とすダイエットはストレスも感じやすく
リバウンドもしやすい
なので身体の中からしっかり痩せやすい体を作る事が大切なんです!
焦らずに楽しみながら身体作りをして行きましょう❗️

35歳を過ぎたら
更に自分の体に向き合う時期❗️
老化を進めるか、遅らせるかは小さな積み重ね次第ですよ(*´꒳`*)♡

腸活しながらストレスも軽減する!?

おはようございます☀
腸もみヒーリングサロン真華和-makana-の青木です♡

さてさてみなさま、
何かに失敗して凹むわー…
上司に怒られたーー
彼氏にいやな事言われたー

まぁー少なからず何かしらのストレスを感じるがあると思います^^;

でも
これも腸内環境が整っていると
イライラやネガティブ思考もどんどん軽減するって事なんです‼️

●まんべんなくバランスよく食事が採れるように♡
《まごわやさしい》まめ、ごま、わかめ、やさい、しいたけ、いも類
この体が喜ぶ食事で
『幸せホルモン』でもあるセロトニンも分泌しやすくなるそうです!

●とにかく良く噛むこと♡
噛めば噛む程腸内環境が整います。
一定のリズムで噛む事でセロトニンの神経が活発になり
セロトニンがアップ!ストレスホルモンがダウン‼️
ストレスダメージが減る‼️

●早寝、早起きをする♡
お仕事の関係上、物理的に無理…って方も居るかもしれません^^;
しかしながら
夜中に出来る事は、早く寝て、早く起きて朝にする!
ってのもやり方かもしれませんね(*´꒳`*)
質の良い睡眠で朝気持ち良く起きると
気持ちもスッキリ☆
日中はセロトニン
夜中はメラトニンを分泌させるのがポイント♡

●自律神経の働きを良くする為にリラックスタイムをとる
半身浴をしてみたり、好きな音楽を聴いてみたり♡

●ゆっくりした呼吸をする♡

ダイエットも大切ですが、まずはストレスを軽くする事が大切
ストレスを感じやすい
イライラしてしまう
落ち込みやすいって方は始めてみるのをおすすめします(*´꒳`*)♡
心にゆとりが出来、自分を受け入れる方が出来ると
大抵の事は『へーー』って流せるようになりますよ笑笑

さぁー
今日からやってみよー‼️
「いただきます!」して一口入れて30回噛む♬
まず3回はやってみましょ^ ^

腸もみしながら糖質制限について語る笑

2020年1月29日

おはようございます☀
腸もみヒーリングサロン真華和の青木です♡
さてさて、
ダイエットの時、糖質制限❗️炭水化物を抜く‼️って方は多いのでは??

今日はこの事について長々とお話ししよーと思います♬
まず
炭水化物を《適正に》減らすとおこる良い事♡
●血糖値の上昇が期待抑えられる
●体内に溜まった脂肪がエネルギーとして消費されやすい

では
炭水化物を《極端》に減らしておこること…
●能が栄養不足になり集中力がなくなり、イライラしたりする
●タンパク質が分解されて筋肉が減ったり、疲れやすくなる

ようは…
《極端》に減らしてしまうと
コルチゾールと言うストレスによって分泌されるホルモンが分泌されて
ストレスばかりが溜まり、リバウンドに繋がりやすいとなってしまう訳です。

〔血液も血糖値も免疫にも影響を与えてしまう…
脳の記憶をつかさどる海馬が萎縮して うつ病…メンタルがやられる原因の1つにもなる
。〕

怖いのがΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
グルリンと言う、食欲を増やしてしまうホルモンが出るって事…

あの
無性に食べたい欲求はこれ!だったんですね….
痩せても、吸収しやすい体になってる時に
そりゃ普通にいっぱい食べれば、吸収も早くリバウンドするのは当たり前ですわ…^^;

糖質は脳に大きな影響を与える。
とにかく
《極端》に減らさない!
白米→雑穀米、玄米に
白いパン→全粒粉のパンに
うどん→そば

食べてもエネルギーとして消費されやすいので
お昼ご飯に食べるのがおすすめ❗️
そしたらその満足感で午後が楽になります♡

『くだもの』『いも』『野菜』をバランスよくたくさん食べる事

そして❗️
『タンパク質』肉、魚介、大豆製品などなど
タンパク質の摂取が減ると、『糖質への執着が強くなる❗️』

タンパク質が足りなくて、食欲が出るので、タンパク質もきちんと食べる事❗️

2020年は
リバウンドしない身体作りをして
薄着になる春にはなりたい自分の美ボディを現実化させましょう♡

毎日2回から3回の便を出す♬
身体の中がスッキリしていれば、本当に気持ちも楽になりますよ♡
私も
お陰で生活も仕事も性格もガラリと変わりました(*’▽’*)

少しずつ出来る所からスタート☆

腸活!腸内環境を整える食事とは?

2020年1月27日

ある実験のお話しをシェア♡

都会に暮らす
アフリカ系アメリカ人 20名

農村で暮らす
アフリカ系アフリカ人 20名

で2組の食事を交換する事により腸内環境はどうなるのかの
食事の研究をしたそうです!

●アフリカ系アメリカ人
高動物性たんぱく質
高脂肪
低食物繊維

大腸ガン発症率はアフリカ人の10倍…

●アフリカ系アフリカ人
高食物繊維
低脂肪
揚げ物は多くなく、野菜や豆の煮物が多い

昔の日本の『和食』に似ている

そこで
2組の食事を交換すると!
2週間で腸内細菌叢が入れ替わったことが分かった‼️

2週間‼️
徹底的にしたら2週間で変われるってことですよね(*’▽’*)‼️

(これも戻せば腸内細菌も戻るのは当たり前だ)

研究結果によると
●大腸ガンの原因の1つ『胆汁酸』を出す菌が減った
●痩せ体質を作る『短鎖脂肪酸』を出す菌が増えた
●病気や老化の元の腸管の炎症マーカーが低下した

日本も和食から欧米食に近くなり
今、大腸ガン発症率がアップしてるのはご存知でしょうか…

完璧に和食にしよう‼️
は現代社会で難しいのかもしれませんか…
生活リズムを整えながら上手に食事を改善していく
習慣を取り入れてみて下さい!

今は健康でも
5年後、10年後の体を考えると…

小さな積み重ねがこれからの健康と綺麗に繋がりますよ♡
今日から
『和食』を意識してーーー笑
高食物繊維‼️
低脂肪‼️
美味しく楽しみましょう♡

腸活して便秘改善テクニック!

2020年1月26日

便秘の原因には
ストレスにより腸の蠕動運動が出来てない(´;ω;`)
と言うことがあります!

大腸のうにょうにょした動き!

うにょうにょ動いてないと
便は停滞したまんまになってしまい。
水分だけ大腸に吸収されて、便が固くなる…

では、
これうにょうにょ動かしたいですよね!
動かす方法があるんです( ̄▽ ̄)‼️
それは…

『腸もみ』を30分する事‼️
それによって
この蠕動運動が始まる‼️

と言うものなのです☆

さぁー
副交感神経が働きだす寝る前のゆっくりした時に
寝っ転がって
1日頑張った『腸』をもみもみもみもみもみ
『の』の字マッサージをしたりして
蠕動運動を促してあげましょう♡

毎日の積み重ねが
今までの悩みとさようなら出来ます☆

腸の中にデブ菌とヤセ菌がいるんだって!

2020年1月24日

おはようございます☀
腸もみヒーリング真華和の青木です。

さてさてー
みなさん『デブ菌』と『ヤセ菌』が近くにの中に存在するって
ご存知でしたか??

たくさん食べるのに痩せてるよねー^^;
羨ましい…

って人
周りにもいませんか??

何が違うのか!!
それは
腸内細菌叢自体が痩せやすい体質になっている‼️
と言う事なんです☆

デブ菌を⤵️
ヤセ菌を⤴️‼️

すると、
筋肉量がそのままで体脂肪が減る‼️
って事なんです☆

じゃーどうやって増やすのか❗️
『ヤセ菌を増やす食べ物がある( ̄▽ ̄)』

《きのこ》

なんです❗️
1日目安100gのきのこを
お味噌汁に入れたり
サラダに入れたり
付け合わせにしたり
和えたりするだけ(*’▽’*)♡

偏って食べ過ぎもよろしくないので
他の食材ともバランスよく食べるのがBest!

少しずつの積み重ねですね( ˘ω˘ )!!

そうする事で
F/B比率(デブ菌とヤセ菌の割合)が変わるそうです♡

腸活は短期的なダイエットではありません。
中長期的に長い目で見ながら
しっかり腸を元気にさせて
痩せやすい体!
太りにくい体を作りましょう♡

✳︎美美美腸活ランチ会開催決定✳︎

2020年1月20日

福岡市博多区で
美味しいは当たり前
野菜をふんだんに使って
ランチが楽しめる

『旬菜 agro』さんで
ランチを食べながらの
美ボディを目指すセミナーを開催予定決定です✨

ランチメニューも
便秘改善にこだわった
メニューにして頂く予定です!

楽しめながら
勉強になるランチ会にするので
一緒にワイワイと
楽しみましょう♡

お問い合わせ
じゃんじゃんお待ちしておりまーす♡

お問い合わせお待ちしております✨

あの女優さんもやってた『腸もみ』

2020年1月19日

みなさん
今日も腸は元気に活動していますかぁー( ̄▽ ̄)??

さて!
先日「おーーー‼️」って思った記事が取り上げられてました✨✨
なーんと
あの女優『広瀬すずさん』も《腸もみ》にはまってる‼︎
雑誌やテレビでも話題の《腸もみ》
今回は広瀬すずさんが取り上げられてました✨

『腸を気にし始めて、腸活をしていたら肌にもつながってるんだなぁって実感しました。』
『足が冷えててもお腹だけめちゃめちゃ熱いくらい温かいんです。代謝が上がったり、デトックスにもなります。』
とのコメントーー❗️

嬉しい!とっても嬉しい!
腸の大切を知って頂けるー♡

広瀬さんは
腸活で内側からのケアの為、
都内にある日本美腸協会の方がされている腸もみサロンに通われているそうです✨

そして
真華和-makana-でも、
広瀬さんが通っている《腸もみ》の施術を受ける事が出来るのです✨
痛くない、ゆっくりリラックスした
《腸もみヒーリング♡》
もーぐっすり深い眠りについている方が多いです♡
体験コースもご用意していますので、
是非!
真華和にお問い合わせ下さい♡

みなさん
身体の不調が普通になってませんか??
しっかり
自分の身体と向き合って✨
健康で美しいく豊かな自分になって下さい♡

今日も素敵過ぎる1日をお過ごし下さい(*´꒳`*)

2月に
コラボセミナーしようと思ってます( ̄▽ ̄)!
楽しいランチ会の予定です☆
詳細が決まったら、すぐ!すぐ!発表します♡
お楽しみにー♬

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